コーヒーに含まれているカフェインは、仕事や勉強のパフォーマンスを向上したり、健康を増進させたりする効果があることで有名です。こういった効き目を期待して愛飲している人も少なくありませんが、含まれている成分をうまく使うためには効果的な飲み方を知っておくことが大切だと言えます。たくさん飲めば良いというわけではないので、うまい飲み方を知っておきましょう。
コーヒーを飲むベストタイミング
眠気覚ましとして飲む人も多いですが、その場合は仮眠をとる前に飲むことがおすすめだと言えます。寝る前にコーヒーを飲まないほうが良いと思っている人は非常に多いですが、仮眠の前であれば良い効き目を期待することが可能です。カフェインは摂取から30分ほどかけて体内に吸収されるので、これを飲んで30分ほど仮眠をとるとスッキリとした気分で作業を再開することができます。仮眠をとった後に飲んだとしても、効き目が得られるまでに時間がかかってしまうので、その間は目覚めた後のスッキリしない状態で作業を行うことになるでしょう。 午後に眠くなる人は非常に多いと言えますが、健康に配慮した摂取方法を心掛けたいのであれば、午後3時以降にコーヒーを飲むことはやめておくべきです。これ以降に飲んだとしても同様の効果は得られますが、午後3時以降にカフェインを摂取すると夜の睡眠の質を低下させることになります。日中にスッキリとした気分で仕事や勉強に打ち込むことができるかもしれませんが、その分、夜寝るときになかなか寝つけないなどの問題が発生する可能性が高いので注意が必要です。
眠気覚まし以外で飲むとき
眠気覚ましの効果を求めることがないのであれば、朝に1杯飲むことで覚醒作用と集中力の活性化、肉体的疲労の回復を期待することができます。昼間に眠くならない人や健康増進効果を期待している人は、こういった飲み方がおすすめです。 コーヒーのカフェインをうまく使いたいと考えるのであれば、適切な飲み方を知っておくことが大切だと言えます。タイミングによって効果の出方が違ってくるので、適切な方法で飲むことができるようにしておくと良いでしょう。また、飲みすぎると中毒症状を引き起こしたり、過度に血圧を上げたりする恐れがあります。このような飲み方で、1日に小さなカップであれば3杯まで、大きなカップであれば1杯から2杯ほどにおさまるように飲むと良いです。正しい方法でコーヒーを飲み、じょうずにカフェインを使えるようにしておきましょう。